ar课后体育app

ar课后体育app是一款体育锻炼软件，这款软件能够帮助孩子进行很好的身体锻炼，来提高孩子们的身体素质，是一款非常好的软件，如果你还没有下载就赶紧来下载吧。

ar课后体育app介绍：

ar课后体育是一款用于课后帮助孩子们锻炼身体,提高体能的工具APP。支持微信和qq的登录的，用户们可以获取到许多的锻炼任务的，让用户们可以通过这款软件来更好的锻炼。

而且这款软件中所有的运动锻炼标准都是由国家级运动纠正过的，所以这些动作绝对是最符合人体力学的，用户们可以放心的进行练习。

在这款软件中每天坚持打卡签到锻炼，就可以让自己慢慢的养成锻炼的好习惯，久而久之，就可以让自己的身体变得越来越健康。

ar课后体育app亮点：

提供预定场馆功能，为订场提供便利，为组织运动提供快捷服务。

随时都可以去开启健身的模式，一键就可以便捷体验健身服务。

参与到健身的活动中，得到的惊喜都是非常多样的。

平台上还汇聚了众多专业的健身教练，跟着教练一起运动。

帮助用户群体们提高自己的身体素质，养成良好的健身习惯。

通过多年来的细心经营，让用户爱上体育，随时运动，开启健康运动新方式。

ar课后体育app优势：

软件还会给用户们来定制专属的锻炼计划，让用户们的体育锻炼可以变得更加的高效。

ar课后体育app这款软件中的各种体育锻炼都是非常的有效的。

ar课后体育app中的各种功能都是免费的提供给用户们来使用的，用户们通过这款软件中不断的完成任务是可以获取到许多的积分的，这些积分可以帮助用户们来兑换很多的游戏皮肤，让用户们在这款软件中可以获取到更多的游戏乐趣，非常的有意思。

ar课后体育app说明：

一、体育锻炼与身体健康

体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

二、体育锻炼与心理健康

体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。

三、为了避免在锻炼时出现意外伤害，体育锻炼还应做好以下准备工作:

（一）做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的

（二）做必要的伸展运动：当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。

（三）做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。

（四）运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。

现在的学生，大部分时间都用在学习上了，再加上运动意识差，就导致一部份学生身体素质变差，容易生病，影响学习，运动不仅能提高身体素质，还能陶冶情操，提高自信心从而能更精力充沛的投入学习，所以适量运动很重要。

更新内容：

更新：优化了功能