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医推宝APP亮点

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【肝脏健康，多注意这3个习惯】

1、多运动

要想保护好肝脏，除了内在的饮食上多注意，外在的运动锻炼也要跟上。运动对于养肝护肝来说有非常多的有好处，运动可以促进血液循环，血液循环加快的话，能够为肝脏制造更多的氧气，有利于肝脏呼吸。

并且运动还会为我们带来热量的消耗，让人身材更苗条的同时也会降低体内堆积的过多的脂肪，减轻脂肪堆积对肝脏的伤害

2、少喝酒

酒是伤肝的一把好手，也是中国人饭桌上的“钉子户”。中国人的饮酒习惯中，喝酒是一项非常重要的社交手段，单纯的贪杯爱喝酒的人也不在少数，但是大量的饮酒会大大加重我们肝脏的负担。

其实酒本身并不会对身体造成更大的伤害，真正造成伤害的是酒精。不管是红酒、药酒，还是其他什么主打养护身体的酒，它们最重要的成分都是酒精。当酒精进入人体，参与过的每一个代谢过程都会产出有毒物质，这些有毒物质也都会进入到肝脏中，因此长时间大量喝酒，会对肝脏造成不可逆转的伤害，最后还会演变成癌症，所以建议嗜酒者最好适度饮酒，不要过分贪杯。

3、睡眠充足

熬夜已经算是现代年轻人的常态了，有时候压力大，也会容易失眠，但是夜间的十一点到凌晨三点是养肝血的最佳时间，若是在这个时间段不能进入睡眠，时间一长，对我们的肝脏也会造成一个不小的伤害。建议这些人，在睡觉前不要刷手机，而是选择看看书，用热水泡泡脚，睡前三小时内不要饮用浓茶和咖啡，晚饭也不要吃撑，为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于保证充足的睡眠时间。

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